De bedoeling is dat je wiegt van de ene kant naar de andere kant. Speel hierbij een zacht muziekje voor de ontspanning. Je kan wiegen al rechtstaand of zittend op de rand van het bed. Anderzijds kan je ook een zitbal gebruiken. In de meeste verloskamers zijn er wel zitballen aanwezig. Dan beweeg je heen en weer op de bal.

Ga je soms fitnessen? Dan herken je deze oefening zeker. Zet een voet vooruit, leun een beetje naar voor en ga door je knieën. Als je uw bekken nog meer open wilt zetten en makkelijker weeën wilt opvangen. Dan kan je uw been op een stoel of een verhoogje zetten.

Wanneer je even wilt relaxen kan dit op uw zij, laat uw buik hierbij rusten op de matras. De bekendste houding is de Sims-houding. Hierbij ga je één been strekken en het andere been optrekken. Voor extra comfort, kan u eventueel een kussen plaatsen onder uw opgetrokken been. Hierdoor kan u het meeste ontspannen tussen de contracties. Vraag zeker een vroedkundige u te helpen wanneer het niet lukt.